بقلم :ريم قدري
الوسواس القهري هو عبارة عن فكرة تقتحم ذهن المريض وتسيطر عليه تماما مع اقتناع المريض ان الفكرة سخيفة وهذا مايضعه في محور القلق
وتظل هذه الفكرة تلاحقه وتقطع عليه تفكيره وتسبب له العديد من المتاعب
ولكن كيف تتخطى الوسواس القهري بدون ان تتحول الى مريض نفسي وتستهلك العديد من الادوية ؟؟
- اولا اذا راودتك فكرة معينة مثلا اذا شككت في انك غسلت يدك بعد الطعام يمكنك التغلب على ذلك بشم رائحة يدك لتتأكد بنفسك ان كنت بحاجه الى غسلها او لا
اما ان كان الامر في الوضوء او امور الصلاة فاتبع مهو اغلب الظن مثال لو كنت تشك بنسبة 70% انك متوضىء فاطرد الفكرة من رأسك واقنع نفسك انك على يقين بذلك
- اذا راودتك فكرة واحتلت تفكيرك سارع في طردها قبل من ان تتمكن منك وحدث نفسك بانك لا تهتم لذلك وانك على يقين بما فعلته
- راقب افعالك جيدا فكثير من الاشخاص يصاب بالوسواس في امر معين اما في الصلاة او الوضوء او النظافه حينئذ يمكنك مراقبة تصرفاتك وتسجيلها من المره الاولى حتى تعتاد على ذلك
- حينما تراودك الافكار الوسواسية عليك فقط طردها من رأسك وفعل الاشياء التي تحبها والتفكير فيها ايضا كأن تستمع الى موسيقاك المفضلة بصوت عال
الوسواس القهري هو عبارة عن فكرة تقتحم ذهن المريض وتسيطر عليه تماما مع اقتناع المريض ان الفكرة سخيفة وهذا مايضعه في محور القلق
وتظل هذه الفكرة تلاحقه وتقطع عليه تفكيره وتسبب له العديد من المتاعب
ولكن كيف تتخطى الوسواس القهري بدون ان تتحول الى مريض نفسي وتستهلك العديد من الادوية ؟؟
- اولا اذا راودتك فكرة معينة مثلا اذا شككت في انك غسلت يدك بعد الطعام يمكنك التغلب على ذلك بشم رائحة يدك لتتأكد بنفسك ان كنت بحاجه الى غسلها او لا
اما ان كان الامر في الوضوء او امور الصلاة فاتبع مهو اغلب الظن مثال لو كنت تشك بنسبة 70% انك متوضىء فاطرد الفكرة من رأسك واقنع نفسك انك على يقين بذلك
- اذا راودتك فكرة واحتلت تفكيرك سارع في طردها قبل من ان تتمكن منك وحدث نفسك بانك لا تهتم لذلك وانك على يقين بما فعلته
- راقب افعالك جيدا فكثير من الاشخاص يصاب بالوسواس في امر معين اما في الصلاة او الوضوء او النظافه حينئذ يمكنك مراقبة تصرفاتك وتسجيلها من المره الاولى حتى تعتاد على ذلك
- حينما تراودك الافكار الوسواسية عليك فقط طردها من رأسك وفعل الاشياء التي تحبها والتفكير فيها ايضا كأن تستمع الى موسيقاك المفضلة بصوت عال
0 التعليقات
